Tidak bisa dipungkiri jika berkemah adalah salah satu aktivitas untuk menghabiskan waktu liburan yang menyenangkan. Tidak hanya menyenangkan, berkemah juga memberikan dampak yang sangat baik bagi tubuh kalian. Hal ini dikarenakan berkemah biasanya dilakukan di wilayah yang masih segar udaranya dan jauh dari kata polusi.
Berkemah bahkan sangat baik bagi kesehatan mental kalian, berkemah akan membuat kalian lebih rileks dan tenang. Berbeda jauh dengan kehidupan area perkotaan dengan rutinitas yang dapat membuat kalian stress. Karena biasanya berkemah dilakukan di lokasi yang masih sangat alami, membuat beberapa spot berkemah memiliki akses yang cukup sulit.
Kalian biasanya harus melakukan trekking dan juga hiking di medan yang masih liar, sehingga kalian harus memastikan jika kondisi tubuh sedang benar – benar fit. Karena jika tidak kalian tidak hanya akan mudah kelelahan akan tetapi juga dapat menyebabkan cedera. Buat kalian yang mungkin baru pertama kali ingin menghabiskan waktu liburan dengan cara berkemah, akan kami berikan beberapa tips bagi kalian agar tubuh tetap fit.
Dengan begitu, kalian benar – benar dapat menikmati waktu berkemah kalian dengan optimal. Penasaran? Kalau begitu, mari ikuti dan simak ulasan kami di bawah ini hingga tuntas.
Jaga Pola Makan
Hal pertama yang perlu kalian perhatikan jika ingin tubuh tetap fit adalah pola makan dan juga makanan yang kalian konsumsi. Karena bagaimana cara kalian makan dan apa saja yang kalian makan akan sangat mempengaruhi kondisi tubuh kalian. Usahakan untuk membatasi makanan yang terlalu berlemak, terlalu asin hingga makanan yang terlalu manis.
Jika makanan kesukaan kalian adalah salah satu dari ketiga jenis makanan di atas, cukup konsumsi dalam jumlah yang sedikit saja. Kualitas makanan juga harus kalian perhatikan, karena tidak lucu jika acara berkemah batal karena kalian mengalami masalah pencernaan atau bahkan keracunan makanan.
Lakukan Olahraga Ringan
Banyak yang mengira untuk menjaga tubuh tetap optimal maka mereka harus beristirahat secara penuh. Padahal agar dapat meningkatkan atau setidaknya menjaga kebugaran tubuh kalian tetap harus melakukan olahraga. Walaupun olahraga yang kalian lakukan porsinya dikurangi, tidak perlu dilakukan dengan intensitas yang tinggi.
Hal ini dilakukan untuk mencegah kalian cedera atau terlalu lelah saat hari H yang membuat kalian malah tidak jadi berangkat. Kalian cukup melakukan olahraga ringan misalnya saja jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Dengan begitu tubuh kalian tetap akan terjaga dengan baik kondisinya.
Istirahat yang Cukup
Selain olahraga ringan, istirahat yang cukup juga merupakan sesuatu yang wajib untuk kalian lakukan. Dengan istirahat yang cukup kalian tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran akan tetapi juga meningkatkan sistem imunitas tubuh serta menurunkan resiko terjadinya cedera. Hindari begadang hingga larut malam jika memang tidak diperlukan, apalagi kalian mengakalinya dengan meminum kafein dalam jumlah banyak.
Kelola Stress dengan Baik
Salah satu faktor yang dapat membuat liburan kalian atau waktu berkemah kalian gagal adalah stress. Memang, banyak dari kalian yang ingin berkemah demi menghilangkan rasa stress tersebut. Oleh sebab itu kalian harus mengelola stress kalian dengan baik sehingga tidak semakin parah sebelum keberangkatan.
Perlu kalian ketahui jika stress menyebabkan gangguan kecemasan yang mana akan membuat kalian untuk sulit tidur bahkan hingga menurunnya nafsu makan. Hal ini tentu saja tidak baik buat kalian yang sedang menjaga kondisi tubuh untuk berkemah. Apalagi jika lokasi berkemah yang akan kalian tuju memiliki akses jalan yang cukup sulit dan menantang.
Periksa Kondisi Kesehatan Kalian
Yang terakhir adalah kalian perlu untuk memeriksakan kondisi kesehatan kalian kepada mereka yang ahli misalnya dokter atau psikolog bagi kalian yang mengalami stress. Dengan arahan dari dokter maka kalian dapat lebih yakin jika kalian mampu untuk sampai ke lokasi berkemah. Buat kalian yang mengalami stress bertemu dengan psikolog juga dapat membuat kalian menjadi lebih tenang sehingga kondisi tubuh akan lebih fit.
Buatlah janji untuk bertemu dengan dokter jauh – jauh hari sehingga kalian tidak terburu – buru. Jadi, kalian juga memiliki waktu yang cukup jika ternyata kondisi tubuh kalian dianggap tidak cukup fit dan harus mengkonsumsi obat – obatan terlebih dahulu.
